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孕育常识

营养:世间所有的胖妈妈,都是孕期饿了宝宝

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2017-12-07

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导语
Introduction
听上海百佳妇产医院夏传荣医生讲讲孕期补营养有哪些误区。怀孕了如何做到营养均衡不容易,但仿佛每家都有自己的营养秘方,奶奶说怀孕了要吃猪肝补血养胎;婆婆说孕期不能吃西瓜,容易

       怀孕了要做到营养均衡不容易,但仿佛每家都有自己的“营养秘方”,奶奶说怀孕了要吃猪肝补血养胎;婆婆说孕期不能吃西瓜,容易导致流产;朋友说一定要喝孕妇奶粉不然会营养不良……

  孕妈妈面对这些似乎都很有道理的孕期营养发愁,殊不知这些为人熟知的方法很可能就是准妈妈们的营养误区!听上海百佳妇产医院夏传荣医生讲讲孕期补营养有哪些误区。

孕期美食如何吃的营养

  孕期需要补充哪些营养?

 

  怀孕期间需要摄入全面的营养才能够让胎儿健康成长,除了补充维持胎儿生长发育的蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、纤维素等基本营养外,孕妈妈还需要补充关系胎儿优生、预防出生缺陷的各种维生素,特别是维生素B9(叶酸),以及钙、铁、锌等微量元素。其中0.4毫克小剂量的叶酸,主要针对新生儿出生缺陷的预防。

  孕期需注意,维生素B族、维生素C、维生素D以及钙、锌、铁等矿物质需求增加,而孕期血液中的许多矿物质、维生素含量会随着胎儿发育吸收而逐渐降低。如果不注重这些营养的补充容易造成胎儿营养不足,而导致胎儿发育不良,甚至造成宝宝的出生缺陷。
 

     孕期营养的6大误区,当心饿了宝宝胖了自己!

 

01
 

营养多总比少强,孩子胖就健康
 

  营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖,不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险,还可能导致巨大儿出生,增加难产的风险,容易出现产伤。

  而且巨大儿生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等,同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。

 

02
 

维生素补充要早,多点没关系
 

  孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻,服用过量的维生素对胎儿危害非常大,维生素A在早期摄入过量有致畸作用,维生素C超大量可导致流产。孕期补充维生素提倡优先选择食物补充。

 
03
 

孕期要大量吃水果

 
  很多孕妇一天吃好几斤水果,吃很多核桃等坚果类食品,认为多吃坚果宝宝的头发长得好。摄入过多的热量、脂肪和糖,容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等。提醒准妈妈们,孕期吃水果和坚果类食品要适度,一般来讲,每日水果不宜超过250克,核桃等坚果1~2个即可。

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04
 

孕期补钙,多多益善

 
  很多孕妇孕期都补钙,超量补钙,会增加肾结石和奶-碱综合征的危险,还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙,缺钙孕妇可在专业医生的指导下服用钙制剂。

孕期营养怎么吃好

05
 

主食

 
  主食含有大量的碳水化合物,其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少,易发生低血糖,产生对神经系统有毒性作用的酮体。
 
06
 

体重增加没关系,产后再减肥

 
  这种想法非常错误,孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一,孕妇吃得过多,热量超标,营养失衡,导致妈妈肥胖,易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大,妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。
 
 
上海百佳妇产医院

 

上海百佳妇产医院由摩根士丹利、蓝点医疗等共同投资的妇婴医疗专业连锁机构—百佳妇婴健康产业控股集团旗下的医院,百佳妇产医院以“绿色孕育”引领母婴健康产业新理念,导入JCI国际医疗标准,注重对孕妇进行孕前、孕中、待产、分娩、产后等全过程的医疗保健和健康管理,致力成为具有酒店风格(Hotel-style)兼备家庭温馨(Home-warm)的全人医疗照护(Holistic care)的3H医院,为上海及周边地区的广大妇婴提供高品质的医疗服务。

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