怀孕第十三周胎宝和宝妈的发育 咨询医生

胎宝的发育 孕13周的宝宝身长大概有身长大概有75-90毫米，眼睛突出在头的额部，两只眼睛之间的距离在慢慢缩小，耳朵也已经长到位了，嘴唇开始可以张合，宝宝脖子完全成形，还能支撑头部运动。是的，这个时期的宝宝已经越来越像个漂亮的娃娃了。这个时候胎儿对光很敏感。如果用胎儿镜观察，就不难发现。当胎儿入睡或有体位改变时，胎儿的眼睛也在活动。 宝妈的变化 痛苦的孕吐渐渐消失，宝妈胃口大开，食量猛增。宝妈的腹部开始隆起、乳房正迅速地增大，乳头和乳晕颜色加深，如果这时乳头孔有少许淡黄色液体溢出，是正常现象，不用去挤、捏乳头，擦洗时也不要太用力。由于腹部和乳房的皮下弹力纤维断裂，可能会出现暗红色的妊娠纹。
为了胎宝宝的生长和分娩，宝妈的臀部会变得宽大，腰部、腿部、臀部肌肉增加且结实有力，这些部位的脂肪也增厚，这些变化使准妈妈看起来不再那样娇小、苗条，你需要买号码大的内衣和外套了。

怀孕第十三周特别注意 咨询医生

到了孕中期，有的宝妈面部会出现黄褐斑，不要着急，更不要随便用药，一般黄褐会在分娩后会逐渐消退，至少会变淡。如果在夏天要注意防晒;要注意皮肤的保湿;经常吃西红柿可减少黄褐斑。其次可做按摩，按摩可加快血液循环，滋养皮肤。　　 上海百佳妇产医院温馨提醒： 面部按摩的步骤是：先洗脸，将水擦干，然后用中指和无名指从脸的中线向外螺旋式揉按，最后用热手巾敷一下。

怀孕第十三周孕期保健 咨询医生

妊娠13~27周，由于胎盘全部形成，胎儿处于相对稳定时期。妊娠中期的性生活，可以使夫妻双方精神和躯体得到放松，保持夫妻之间亲密的关系。在性生活中，能使骨盆血液循环改善，强化阴道和会阴部的肌肉，使之更富于弹性，更有力，为分娩时的骨盆肌肉的活动作准备。
妊娠中期的性生活，方式不要过于激动和剧烈。虽然此期性生活不是绝对禁忌，但也要有节制，动作仍要轻柔，幅度不宜过大。男性的生殖器不要插入太深，动作不要太激烈，此外应注意不要刺激乳头。频率也要减少，否则容易引起胎膜早破，发生早产和感染。孕妇不能太兴奋和太疲劳。
平日多想一些愉快的事，多看一些轻松、幽默的书籍，多看一些喜剧片和动画片，这样会缓解一些心理上的烦乱情绪。每天到环境优雅的地方散步，和喜欢的人谈天，精神上的放松，使孕妇体内循环畅通，从而减轻妊娠的不良反应，减轻孕妇的烦躁心理。 百佳妇产提醒您： 孕期运动应注意以下内容: 1、妊娠期的早期和晚期，应避免剧烈运动，注意选择轻稳的动作，如散步，上下较平缓的阶梯等。 2、在妊娠期，要避免挤压和震动腹部的运动。 3、要避免仰卧位运动，以防子宫压迫下腔静脉，使血流受阻。 4、避免迅速改变体位的运动和动作。 5、避免做平衡难度大的动作，如过较窄的桥，小路等，以防因体态改变，影响平衡而跌倒。 6、妊娠期韧带松驰，应避免做关节紧张的动作，特别防止损伤腰部。 7、运动时要戴合适的乳罩，不要空腹运动。

怀孕第十三周营养补充 咨询医生

孕中期，胎儿的生长速度逐渐加快，孕妇本身的基础代谢也增加了10％～20％。因此，饮食上要多样化，主食(大米、面)350～400克，杂粮(小米、玉米、豆类等)50克左右，蛋类50克，牛乳220～250毫升，动物类食品100～150克，动物肝脏每周2～3次每次50克，蔬菜400～500克(绿叶菜占2/3)，经常食用菌藻类食品，水果100～200克，植物油25～40克。从第20周开始，在饮食中要有意安排富含钙质的食物摄入，特别对于孕吐反应剧烈的孕妈咪更是如此。 上海百佳重点科普： 孕中期，不宜多吃以下食品： 1、油腻而难以消化的食物，如油炸食物、熟猪肉制品，动物的头肉等。 2、不新鲜的食物、使人发胖的食物、生鱼、生肉、未熟的肉制品。 3、酒精饮料；食品添加剂过多的食物和饮料；罐头食品；浓茶、咖啡及含咖啡因的饮料。 4、山楂及山楂制品。食物过敏危害大孕妇食用引起过敏食物不仅能导致流产、早产、胎儿畸形，还可致婴儿多种疾病。

怀孕第十三周营养餐 咨询医生

每周营养餐：墨鱼鸡肉饭 准备食材：母鸡一只，带骨墨鱼干一条，糙糯米150克，食盐少许。 制作步骤：1、将母鸡、墨鱼等食材洗净，将母鸡与墨鱼一同放入砂锅，炖熟； 2、鸡肉墨鱼捞出，用浓汤煮糙糯米饭； 3、用鸡肉、墨鱼佐餐； 食用价值：本方滋肾精，固冲任，适用于肾虚胎漏，胎动不安。